運動不足と薄毛の関係

抜け毛や薄毛の原因には、遺伝や食生活の乱れ、ストレスなどが挙げられますが、運動不足もひとつの原因となっていることはあまり知られていません。

運動をすると、全身の筋肉が伸縮し、血液を送り出すポンプ作用がより活発になります。

つまり、全身の血行が促進され、同時に新陳代謝率がアップします。

この血行促進と新陳代謝向上は、育毛にとってなくてはならない効能をもたらしてくれます。

血液は、全身の血管を通ることによって、各器官に必要な栄養分と酸素を運んでいます。

そのため、血行不良になると栄養分の伝達がスムーズにいかなくなり、さまざまな影響を与えるようになります。

頭皮においては、毛髪を作っている工場である毛母細胞に十分な栄養が行き渡らなくなり、その活動が滞ってしまいます。

適度な運動は筋肉の伸縮運動を促し、頭皮を含む全身の血行を改善させるため、正常な育毛・発毛作用をサポートします。

血行が促進されると、栄養と酸素が十分に供給されるようになるため、新陳代謝が活発になり、各細胞が常に新しいものに生まれ変わります。

頭皮では、古い角質が落ち、新しい角質へと生まれ変わるサイクルが早くなり、常に頭皮を新鮮な状態に保っておけるので、抜け毛や薄毛のもととなる頭皮トラブルがおきにくい健康な頭皮へと導くことができます。

「運動」と言うとスポーツを思い浮かべる人が多いかもしれませんが、筋肉を鍛え、血行を促進するという目的なら、何も激しいスポーツをする必要はありません。

たとえば、徒歩での移動距離を伸ばしてみたり、軽いストレッチをしてみるなど、ちょっとしたことからはじめてみても十分効果があります。

ただし、継続して行うことが条件で、たとえ激しいスポーツを１日やったとしても、翌日から再び運動不足になってしまっては、血行改善には至らないのです。

毎日続ければ、必ず筋力がアップし、血行促進や新陳代謝向上につながります。

少しずつでもとにかく継続すること。これが運動不足解消の秘訣です。